• Faites régulièrement des pauses, à intervalles d’une à une heure et demie, et chaque fois que vous sentez que votre concentration baisse. Profitez-en pour vous reposer et pour reprendre des forces.
• Hydratez-vous beaucoup, même si vous n’avez pas soif.
• En cas d’hypoglycémie, mangez une barre énergétique, des fruits secs ou du chocolat pour normaliser rapidement le taux de sucre dans le sang, ou des noix, du pain complet, du fromage, de la viande ou des œufs pour bénéficier d’un apport durable d’énergie. 
• Si vous vous arrêtez dans un restaurant de montagne, mangez suffisamment, mais limitez votre consommation d’alcool.

• Déterminez régulièrement votre position afin de savoir si vous respectez l’horaire prévu. Si nécessaire, vous pourrez ainsi décider à temps de changer d’itinéraire, de prendre un raccourci, d’interrompre votre randonnée, etc.
• Si le temps se dégrade brusquement, faites demi-tour ou mettez-vous à l’abri à temps. Si le ciel devient orageux, interrompez la randonnée le plus vite possible.
• Ne quittez pas les chemins balisés. Restez sur les chemins de randonnée officiels même si des traces ressemblent à des raccourcis. Ces chemins ne sont souvent pas entretenus et peuvent se terminer en cul-de-sac.
• Si vous avez perdu votre chemin, restez en groupe et retournez au dernier point connu. Le cas échéant, attendez d’avoir une meilleure visibilité ou appelez de l’aide.

Lors de la descente, les muscles et les capacités de coordination sont fortement sollicités, la fatigue se fait sentir et la concentration baisse – autant de facteurs qui augmentent le risque de blessures.

Par conséquent:

• Prévoyez assez de temps et gardez de l’énergie pour la descente.
• Ralentissez et faites des pauses.
• Ayez à l'esprit que les d’herbe, de pierres ou de neige sont plus dangereuses à la descente qu’à la montée.
• Descendez éventuellement par un chemin plus facile ou en remontée mécanique.