Sturzprävention

Sie wollen Ihre Trittsicherheit verbessern? Die folgenden Übungen helfen und können ganz einfach in den Alltag eingebaut werden. Üben Sie 3-5 Mal pro Woche.

  • Stand auf einem Bein oder auf den Zehen, schwieriger mit geschlossenen Augen (2 x 30 Sekunden pro Bein).

  • Auf einer Linie laufen, gleichzeitig einen Gegenstand auf dem Kopf balancieren oder mit den Armen den Namen in die Luft schreiben.

  • Im Ausfallschritt Knie bis 90 Grad beugen und wieder strecken, schwieriger mit geschlossenen Augen (10-15 Mal pro Seite).

  • Kniebeugen auf instabiler Unterlage wie einem Kissen, schwieriger auf einem Bein (10-15 Mal pro Seite).